En bonus : c’est aussi bon pour le moral.
Bouger régulièrement
Pas besoin de devenir marathonien : 30 minutes de marche rapide, de natation, de danse ou même de jardinage suffisent à faire battre votre cœur de façon bénéfique.
Le petit plus ? Ajouter quelques exercices de renforcement musculaire une à deux fois par semaine. Votre cœur (et vos muscles) vous en seront reconnaissants.
Arrêter de fumer
Le tabac reste l’un des pires ennemis du cœur. Fiez-vous des objectifs progressifs, trouvez des alternatives, entourez vous de personnes positives qui vous soutiennent. Chaque jour sans tabac est un progrès.
Gérer le stress au quotidien
Le stress est un poison silencieux pour le cœur. Apprenez à souffler, à ralentir et à vous recentrer grâce à des techniques simples : respiration profonde, méditation, balade dans la nature, activités créatives… Trouvez votre rituel bien-être qui vous apaise.
suite à la page suivante
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
