Jour 1
Rassemblez de nombreux légumes verts, frais, et biologiques si possible:
Oignons verts
Courgettes
Céleri branche
Persil
Feuilles de moutarde
Feuilles de navet
Chou
Poivrons
Epinards
Laitue
Brocoli
Carottes
Betteraves rouges
*Bien que les carottes et les betteraves ne soient pas des légumes verts, les vitamines et les minéraux que l’on y trouve contribuent au nettoyage. Les betteraves contiennent des antioxydants, tels que le bêta-carotène, d’autres caroténoïdes et des flavonoïdes bénéfiques. Les antioxydants aident à limiter les dommages causés par les radicaux libres, ils ont donc un effet guérissant et nettoyant sur le foie. Les betteraves contiennent également de l’acide folique qui est nécessaire pour la première étape de détoxification.
Instructions:
- Lavez soigneusement tous les légumes, et retirez tous les morceaux abîmés. Ne coupez pas ou ne grattez pas les légumes. Utilisez toutes les parties, y compris les racines et les tiges.
- Dans une grande cocotte, mettez 8 litres d’eau filtrée. Cela peut aussi être de l’eau distillée. Ajoutez tous les légumes dans la marmite et faites cuire à feu doux pendant 2 heures. Mettez un couvercle sur la marmite pendant la cuisson afin que les vitamines et minéraux puissent se recycler par la condensation. Retirez la marmite du feu et laissez refroidir le liquide. Egouttez les légumes, conservez le liquide et stockez les légumes au réfrigérateur pour les utiliser plus tard.
- Buvez trois verres de 25 cl de bouillon de légumes deux fois par jour – une fois avant le déjeuner et une seconde fois avant le dîner.
Jour 2
Buvez trois verres de 25 cl de bouillon avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si le bouillon a trop réduit, vous pouvez ajouter de l’eau minérale ou de l’eau distillée.
Jour 3
Répétez les trois verres de 25 cl de bouillon avant chaque repas, mais mangez les légumes du bouillon pour vos repas aussi.
Après le troisième jour, prenez un jour ou deux pour retourner lentement à vos habitudes alimentaires et mode de vie sain.
Mangez beaucoup de:
- Légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et le cresson (cuisson à la vapeur douce)
- Utilisez des huiles saines, comme l’huile d’olive (pressée à froid seulement) et l’huile de noix de coco vierge non raffinée
- Buvez 6 à 8 verres d’eau pure, filtrée quotidiennement (température ambiante ou tiède)
- Faites de l’exercice, respirez, riez et profitez du soleil tous les jours.
Répétez cette cure chaque automne et chaque printemps, comme vous le souhaitez.
Entretenir les bienfaits du nettoyage
- Commencez chaque jour avec de l’eau tiède, ajoutez-y 1/2 citron
- Revoyez votre mode alimentaire en mettant l’accent sur les aliments entiers avec beaucoup de légumes, des protéines de qualité, des graisses saines et quelques fruits.
- Participez régulièrement à une cure de détoxification nutritionnelle et de nettoyage du colon. Les séances d’hydrothérapie du colon régulières sont une excellente façon de garder votre tube digestif en pleine forme, contribuant ainsi à la santé optimale et au bien-être.
- Faites une recherche sur vos sensibilités ou allergies alimentaires et supprimez-les pour de bon.
- Envisagez des visites régulières chez un thérapeute pratiquant le drainage lymphatique.
- Ne craignez pas de transpirer! L’exercice physique et les saunas sont d’excellentes options!
- Et enfin, examinez vos problèmes émotionnels et prenez-les de front.
suite à la page suivante
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
