Même si vous n'êtes pas atteint de la maladie cœliaque, un régime sans gluten (4 à 6 semaines) peut réduire l'inflammation et améliorer les niveaux d'anticorps thyroïdiens.
❌ 4. Sucre raffiné et aliments transformés – Favorisent l’inflammation
Attention aux :
bonbons, sodas, biscuits, pain blanc, en-cas emballés
Une forte consommation de sucre accroît l'inflammation chronique , un facteur clé dans les poussées de maladies auto-immunes, notamment la thyroïdite de Hashimoto.
De plus :
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Augmente les niveaux d'insuline, ce qui peut perturber l'équilibre hormonal.
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Affaiblit le système immunitaire
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Contribue à la prise de poids – un problème courant en cas d'hypothyroïdie
🟢 Conseil :
Privilégiez les aliments complets à faible indice glycémique , comme les baies, les noix et les légumes. Limitez
votre consommation de sucre à moins de 25 g par jour .
❌ 5. Excès de caféine – Stress surrénalien et thyroïdien
Attention :
café, boissons énergisantes, thé noir fort
Si une consommation modérée de caféine ne pose pas de problème à la plupart des gens, une consommation excessive :
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Augmente l'anxiété et l'insomnie – fréquentes en cas d'hyperactivité.
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Perturbe le sommeil et la santé des glandes surrénales, ce qui affecte la fonction thyroïdienne.
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Interfère avec l'absorption des médicaments pour la thyroïde (attendre au moins 60 minutes après la prise du médicament).
🟢 Conseil :
Limitez votre consommation de café à 1 ou 2 tasses par jour et évitez d'en boire au petit-déjeuner si vous prenez des médicaments pour la thyroïde.
