Avec l’âge, notre organisme subit des changements qui peuvent affecter l’absorption des nutriments essentiels. C’est pourquoi une alimentation équilibrée, complétée par des suppléments adaptés au besoin, peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes âgées. Voici les quatre vitamines essentielles à intégrer à l’alimentation quotidienne des plus de 60 ans.
Produits anti-âge
Compléments nutritionnels
1. Vitamine D – Pour des os solides et un système immunitaire performant
La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium, ce qui contribue à prévenir la perte osseuse, l’ostéoporose et les fractures. Elle renforce également le système immunitaire et peut réduire le risque d’infections respiratoires .
Pourquoi est-ce essentiel pour les personnes âgées ?
Avec l’âge, la peau perd sa capacité à synthétiser la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil. De plus, de nombreuses personnes âgées passent moins de temps à l’extérieur.
Où se situe-t-il ?
Lumière du soleil (15 à 30 minutes par jour)
produits de bien-être pour les aînés
compléments vitaminiques
Poissons gras (saumon, sardines)
jaunes d’œufs
Lait enrichi
Supplémentation recommandée : une consultation médicale est nécessaire pour ajuster la posologie, bien que 800 à 2000 UI par jour soient généralement recommandées.
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