Les 4 vitamines essentielles que tous les adultes âgés devraient prendre

2. Vitamine B12 – Pour le cerveau et l’énergie
La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux et à la production de globules rouges. Une carence peut entraîner fatigue, pertes de mémoire et troubles neurologiques.

Suppléments de vitamine D
compléments vitaminiques

Pourquoi est-ce essentiel chez les personnes âgées ?
La capacité de l’estomac à absorber la vitamine B12 diminue avec l’âge en raison d’une réduction de la production d’acide gastrique.

Où se situe-t-il ?

viande rouge et blanche

Poisson

Œufs

Produits laitiers

produits de bien-être pour les aînés
Supplémentation recommandée : Généralement recommandée sous forme de capsules ou d’injections, surtout si une carence a été diagnostiquée.
3. Vitamine C – Pour le système immunitaire et la peau
La vitamine C contribue à renforcer les défenses de l’organisme, améliore la cicatrisation et agit comme un puissant antioxydant qui lutte contre le vieillissement cellulaire.

compléments vitaminiques
Produits anti-âge
Pourquoi est-ce essentiel chez les personnes âgées ?
Cela contribue à maintenir des défenses immunitaires fortes, améliore l’absorption du fer et protège les tissus des dommages oxydatifs.

Où se situe-t-il ?

Agrumes (orange, citron)

Kiwi, fraises, mangue

Poivrons, brocolis, épinards

Supplémentation recommandée : Des doses allant jusqu’à 500 mg par jour peuvent être utiles, mais idéalement, elles devraient être associées à une alimentation riche en fruits et légumes.